Confira aqui algumas dicas para que você consiga acordar melhor para ter um dia muito mais produtivo!
Você é dessas pessoas que sempre apertam o botão de soneca no celular de manhã? Bem, definitivamente você não está sozinho. Muitas pessoas tem dificuldade para acordar cedo, mas isso pode ser muito prejudicial para a sua produtividade diária.
Adiar o momento de despertar pode causar desequilíbrios hormonais, provocar irritabilidade, causar mau humor e gerar indisposição para realizar as tarefas. Para mudar isso, vamos te dar algumas dicas de como acordar melhor para ter mais disposição ao longo do dia. Assim, você conseguirá render muito mais e ser produtivo no ambiente de trabalho! Continue lendo:
Dicas para acordar melhor
Durma cedo
Essa dica parece óbvia e pode até soar clichê, mas se você tem tanta dificuldade para levantar, pode ser que estejam faltando algumas horas de sono. Portanto, dormir cedo é crucial para que você acorde com a sensação de noite bem dormida.
Isso vai tornar o momento de despertar mais tranquilo, além de elevar a sua produtividade diária. Aos poucos você vai perceber que dormir e acordar cedo é um ótimo negócio.
Desative o botão soneca
O ser humano precisa de entre 7 e 8 horas de sono ininterruptas para que se sinta revigorado e animado para enfrentar a rotina. Isso significa que prolongar o sono por 5 ou 10 minutinhos depois que o relógio desperta não é eficiente, tampouco saudável.
Depois de dormir o suficiente, o corpo entende que é hora de acordar e, se você contrariá-lo, os hormônios reagem negativamente. Em outras palavras, ativar o botão soneca desregula o organismo e pode gerar um impacto muito negativo na sua produtividade.
Não desperdice as manhãs
Inúmeros compromissos, trânsito caótico, responsabilidades mil. Pode parecer que 24 horas é pouco tempo para dar conta de tudo e uma rotina tão intensa e desgastante assim acaba sendo justificativa frequente entre os profissionais que gostam de acordar tarde.
Na verdade, é por causa de tudo isso que você deve acordar cedo. Afinal, se você aproveitar bem as manhãs, o dia rende mais e você consegue produzir melhor. No início do dia, com a cabeça “fresca”, geralmente as pessoas são mais produtivas e criativas.
Planejamento diário
Para dormir tranquilo e acordar com pique total, planeje o seu dia de trabalho na noite anterior. Revise sua agenda, faça planos, monte um checklist de tarefas por ordem de prioridade e separe todos os materiais que precisar.
Assim, a hora de despertar será sossegada e prazerosa, você vai poder tomar o café da manhã tranquilamente e sair mais cedo de casa para não se estressar no trânsito, nem correr o risco de se atrasar.
Gestão de tempo e energia
Para não se sentir tão cansado ao final do dia, a ponto de querer dormir sem ter hora para acordar, aprenda a gerenciar o seu tempo e energia.
Canalize seus esforços na realização das tarefas importantes e programe as atividades de acordo com os períodos do dia em que você se sai melhor nas funções. Não perca tempo com frivolidades e, se necessário, use a tecnologia para organizar sua rotina.
E aí, já está pronto para acordar melhor amanhã e ter um dia mais produtivo? Está com dúvidas de como render melhor no trabalho? Comente e participe para que possamos melhorar, cada vez mais, os conteúdos do Abertura Simples.
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